台風が連続で過ぎた後

悪天候が続いていますね。。

お盆休みの方も多いのでしょうか？

どーも。。武田です。

 

ここのところ、とても暑い日が続いております。

そんな中でもサイクリングを楽しんでいる方も多いはず。

そんな暑い日に気をつけたいのが熱中症です。

 

記事を書くにあたって

ちょっと熱中症について調べてみました。

 

【熱中症とは】

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、

体温の調節機能が働かくなったりして、

体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの

さまざまな症状を起こす病気のこと。

 

現場の応急処置にて対応可能な軽症なもの。

立ちくらみ

筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返りなど）

大量の発汗

 

病院へ搬送をした方がいい中等症。

頭痛、嘔吐、

倦怠感、虚脱感などの気分の不快。

 

入院などでの治療が必要になる場合のある重症。

意識障害。

けいれん、手足の運動障害。

体に触ると暑いなどの高体温症。

 

もし実際にそういった症状が出てしまったら

・可能であれば涼しい日陰や冷房の効いた屋内へ避難する。

・首筋・脇の下・股の間など太い血管が集中する場所に

冷たいものを挟むなどして体に回る血流を冷やす。

・肌に水で濡らした布をかけて風を送って体を冷やす。

・意識障害など重い症状の時には救急車の手配を。

 

こんなことにはなりたくないですよね！！

夏の暑い時期のサイクリングでは

どんな熱中症対策が有効でしょうか。

 

 

まず大切なのは

体調がすぐれないときにはサイクリングをしないこと。

疲労がたまっていたり

睡眠が不足しているときはとくに注意が必要です。

 

暑さに体を慣らすため徐々に距離を伸ばしていくなども

良いようです。

 

体調に問題がなくサイクリングに出かける場合でも

できるだけ涼しい時間帯が狙い目です。

日中で気温がいちばん上昇する昼過ぎはできるだけ避けたいところ。。

 

休憩の際にコンビニなど涼しい場所で

体を冷やしてあげるのも効果的です。

当店も店内を涼しくしてお待ちしておりますので

是非お店にも寄ってください。

 

水分補給は熱中症予防に欠かせません。

ミネラルも補給できるスポーツドリンクを用意し

冷たさが維持できる保冷ボトルに入れられると尚いいでしょう。

 

梅・昆布や味噌汁なども

塩分とミネラルが豊富で熱中症の予防に有効だそうです。

休憩に梅や昆布のおにぎりとお味噌汁。。

なんても良いかもしれませんね。w

 

まず出発前に水分を補給しておき

サイクリング中もこまめに水分補給をしてください。

喉が渇いたと感じた時にはすでに脱水が始まっていると聞きます。。

 

そうならないように

目安として15〜20分に1回くらいは

水分補給をするようにするといいそうです。

 

サイクリング先の名物アイスなんかで

涼を取るのもいいですよね！

 

ロードバイクやマウンてバイク、クロスバイクには

ボトルケージを取り付けられるものがほとんどですから

ボトルとボトルケージをご用意いただくと

走りながらでも水分補給が可能ですね！

 

ボトル、ボトルケージでしたら

店頭にも在庫がございますので

これからの季節に向けて新調や

初めてのご購入の相談までお気軽に

お声がけください！！

 

日焼けも体を熱くする原因にもなりますので

日焼け止めも効果的ですね！！

 

Aggressive  Design さんの日焼け止めは

当店でも取り扱っております！！

 

以前取り上げたブログ記事はこちら！！

 

汗をかいても大丈夫なスウェットプルーフにより

しっかりと日焼けを防止してくれます。

塗った時にもベタ付かないので快適ですよ！

 

是非この機会に

改めて熱中症予防について見直し

楽しいサイクリングをしていただければと思います！！

 

今回紹介した商品が気になった方は

是非是非ご来店をお待ちしておりまーす！！

 

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